ダイエットにおすすめの待ち受けと取り組む時のコツ

promotion

ダイエットは辛くて時間もかかる上に、色んな方法を試すとなるとお金もかかってしまいがちです。

できれば簡単でお金がかからないダイエットをしたいですよね？

そこで当記事では、ダイエットに効果的な壁紙や待受けをご紹介します。

 

せっかく決意したダイエットを、手軽な方法で長続きさせましょう！

１．スマホの待ち受け画像を変えることがダイエットに効果的な理由

スマホの壁紙や待ち受けをある画像や写真に設定するだけでダイエット効果が期待できるんです。

もちろん、壁紙や待ち受け画面を設定しただけで痩せる、というわけではありません。

例えるなら、ご飯の映像を観ているだけでお腹が空いてくる、という感覚に似た原理です。

待ち受けや壁紙を設定することで「筋トレやダイエットを頑張ろう！」と、モチベーションUPを目的としていることから「待ち受けダイエット」と呼ばれています。

待ち受けを変えることでダイエットできる理由は以下の通り。

１-１．自分の目標とする姿を明確にする

自分が目標とするスタイルは、ダイエット前に思い描いているものではないでしょうか？

例えば「くびれをつくりたい」「腹筋を6つに割りたい」など。

自分が理想とする人物がすでにいるなら、より明確にゴールを設定することが可能です。

ゴールの見えないマラソンほど苦痛なものはありません。

自分がなりたい姿をあやふやなままにしておくと、必ずどこかで挫折する時が訪れます。

ですが、スマホを使うたびに自分の理想とする姿が目の前にあれば、心が折れそうになっても励みになります。

１-２．食欲をある程度コントロールする

待ち受けや壁紙に食欲を減らすような画像を設定することで、食べたいという気持ちをある程度コントロールすることが可能。

ダイエットはとにかく食欲を抑えることが苦痛になります。

我慢すればするほどストレスが溜まるもの。

では、食べたいという気持ちを我慢するのではなく、食欲を減らしてしまえば苦痛も軽減するはずですよね。

必要なカロリーを摂取しているのに食欲が抑えられなくなったら、待ち受けを見ることで食欲をなくしてしまうのです。

１-３．自分の考えや感情をコントロールする

ダイエット中は考え方や感情面がネガティブになりがちです。

常に空腹でイライラしたり、「痩せなかったらどうしよう」と後ろ向きな考えばかりが浮かんでくるものです。

体重計に乗っても数字がなかなか減らず、心が折れて途中で諦めた人も多いはず。

そんな時、壁紙や待ち受けに、ダイエットを成功した人の励ましの言葉が書かれていたら、「自分も頑張ろう！」とやる気もUPしますよね。

負けず嫌いの人であれば、自分を叱咤激励するような言葉を壁紙や待ち受けに設定してもいいでしょう。

テンションの上がる言葉や胸に刺さる言葉を壁紙や待ち受けに設定することで、考えや感情をコントロールできます。

２．壁紙を変えてダイエットしている人の口コミ

ここからは、待ち受けや壁紙をダイエット向けに変えている人の口コミを見ていきましょう。

おはようございます☺️

ダイエット用のスマホの待ち受け、娘に作ってもらいました🍀

毎日これを見ながら、ダイエット頑張ろうっと✨

お仕事の皆さま、学校の皆さま、今週もファイティンです(๑و•̀ω•́)و

引用：Twitter

この方は憧れの有名人の画像を壁紙に設定することで、ダイエットへのやる気を高めています。

在宅ワークなどでパソコンを使う人は、スマホと同じくらいパソコンの壁紙を目にする機会が多いはず。

よく目に入るパソコンの壁紙を変えることで、モチベーションの維持が期待できるでしょう。

年取ったら太るのは仕方ないんやと目を背けていたんやけど、昔の写真整理してたらなんて痩せてるんや。。と急にスイッチ入ったのでダイエットはじめます。とりあえず待ち受け左から右に変えました。筋トレもはじめました

引用：Twitter

待ち受けをダイエットに必要な情報をパッと確認できるメモ代わりに使っている方も。

食事管理はダイエットではとても大切です。

ダイエット中にも安心して食べられるものの一覧を待ち受けにしておけば、外食でも悩む時間が少なくて済みますよね。

また、高カロリーなものを食べたくなった時にこの待ち受けを見れば、「今、自分はダイエット中なんだ！」と思いとどまることができるでしょう。

ダイエット(甘いものは少し控えようね〜くらいの感覚)を始めるにあたって待ち受けを藤くんに変えました、高校生のとき、これが効いた

引用：Twitter

この方のように、自分の「推し」を待ち受けや壁紙にしている人もたくさんいらっしゃいました。

同性の憧れの有名人も良いですが、自分の大好きな「推し」に見守ってもらうとやる気もアップ。

また推しのライブやコンサートまでに、「〇〇君のファンにふさわしい素敵な自分になろう！」とダイエットを長期的に頑張れます。

またダイエット中の辛い時に待ち受けを眺めれば心が癒されますよね。

「推しは健康にいい」をそのまま活用したダイエット用の待ち受けです。

 

モチベーションが上がるダイエット画像はこちらの記事でも紹介しています↓

３．ダイエットにおすすめの壁紙・待ち受け画像

ダイエットの効果を高めてくれる壁紙・待ち受けを設定するなら、以下の画像をおすすめします。

以下を参考に、自分の性格や好みにあった画像を探してください。

３-１．青い食べ物の画像

青い食べ物は食欲を減退させてくれる効果があります。

普段食事をする時、美味しいと感じるのは味覚や嗅覚だけでなく、実は視覚も重要な働きをしているのです。

色とりどりの料理を見ると美味しそうに見えますよね。

一方、青色だけの食事はなぜか不味そうに見えるものです。

その理由は、青が自然界に存在しない色だからといわれています。

青色の食べ物を食べてこなかったために、人間は青色に食欲が沸かないんだそうです。

そこで、青い食べ物の画像を壁紙や待ち受けに設定しましょう。

お腹が空いてお菓子などに手が伸びそうになった時、青色の食べ物の壁紙・待ち受けを見ることで食欲をある程度コントロールすることが可能。

ついでに普段食事で使っている食器を青色にすることで、食欲減退の効果が期待できます。

３-２．理想スタイルのモデル・芸能人の画像

自分がどんなスタイルになりたいのか、ゴールを設定しておくことでダイエットは成功しやすくなります。

あなたが憧れている芸能人やモデルはいませんか？

ダイエットのゴールとして、理想的なスタイルを持つ芸能人やモデルを壁紙や待ち受けに設定することで、自分が目指すべきゴールが明確になります。

ダイエット中の壁紙におすすめのモデルや、多くの人が設定している芸能人を紹介します。

ローラ

健康的なメリハリのあるボディが人気のローラさん。

健康的な食事やストイックなワークアウトで体作りをしており、かわいい笑顔の裏にある努力も人気の理由です。

ローラさんのインスタグラムが壁紙ダイエットにおすすめの理由は、下記のとおり。

モノクロやビビッドな色合いなど、壁紙に使いやすい写真が多いです。

体のラインが見える写真も多いですが、健康的な印象で壁紙にしても違和感がありません。

また、全身の画像が多いのも特徴です。

壁紙ダイエットでは理想の体を意識する必要があります。体の一部よりも全身の写真の方が体型を意識しやすいです。

人気のタレントなので、こっそりダイエットをしたい人でも壁紙に設定しやすいのもポイントです。

小嶋陽菜

かわいくて華やかなマシュマロボディで、女の子の理想の体とも言われる小嶋陽菜さん。

自身がディレクターを務めるアパレルブランドもあり、小嶋さんのインスタは広告としての役割もあります。

おしゃれでかわいい印象の写真が多く、壁紙に設定しやすいのもポイントです。

小嶋さんのインスタグラムが壁紙ダイエットにおすすめの理由は下記のとおり。

モデルの仕事のオフショット写真なども多く、小嶋さんの着ている服を好む人には特におすすめです。

大人かわいい女性を目指したい人にぴったりです。

ダレノガレ明美

モデルだけでなく、コスメのプロデュースなどでも活躍しているダレノガレ明美さん。

インスタグラムではモデルらしいクールビューティーな写真とキュートな笑顔の写真があり、飾らない姿が人気です。

水着の写真などもあり、ダイエットを意識するにはぴったりです。

ダレノガレさんのインスタグラムが壁紙ダイエットにおすすめの理由は下記のとおり。

ダレノガレさんは首や肩のラインが華奢で女性らしい印象です。

体重だけでなく、体のラインを意識したい人に人気があります。

また、ハイセンスな服を着た全身画像も多く投稿しており、おしゃれな雑誌の1ページのようで、壁紙に設定しやすいのがポイントです。

３-３．痩せたら着たい服の画像

痩せた後にどんな服を着たいかを決めておき、壁紙や待ち受けに設定するのもおすすめ。

今の自分では似合わないと思っている服も、痩せれば似合うはずと期待感を高めておくのです。

可能であれば、理想のスタイルをしている芸能人やモデルが、自分好みの服を着ている画像を壁紙や待ち受けに設定するのもいいでしょう。

「芸能人やモデルと同じスタイルになれば、着たい服がこんなふうに似合うはず」と、ダイエット後のイメージを持ちやすくなります。

３-４．痩せていたときの自分の画像

現在太っている人も、数年前は痩せていたというケースは少なくないはず。

昔の姿を取り戻したくて、ダイエットを決意したという人もいるのではないでしょうか？

過去の姿を写真として残しているなら、壁紙や待ち受けに設定しましょう。

「痩せていた時の姿を取り戻すんだ！」と強い決意を持てるはずです。

また「痩せていた頃はモテていたから、今も痩せればモテるはず！」という希望にもなります。

３-５．理想体重が表示された体重計の画像

あなたが理想とする体重が表示されている体重計を、壁紙や待ち受けに設定するのも効果的です。

ダイエットを始める前に、まず自分がどの程度の体重になりたいのかを決めるはず。

「適正体重まで痩せるぞ！」と意気込んでみても、目標がボヤケているとやる気も削がれてしまうものです。

そこで、自分が理想とする体重が表示されている体重計の画像を、壁紙や待受画像に設定しましょう。

スマホやPCを立ち上げるたびに、自分が求めるゴールが目に飛び込んで来るのでやる気に繋がります。

３-６．グサッと胸に刺さる言葉の画像

自分に甘い人は、グサッと胸に刺さる言葉が書かれている画像を壁紙や待ち受けに設定するといいでしょう。

肥満になるのは食欲を抑えられないことが原因。

そんな弱い自分を叱咤激励する意味で、胸に刺さる言葉を設定することでダイエットへの決意を新たにする効果が期待できます。

小腹がすいてお菓子などに手が伸びそうになった時、胸に刺さる言葉を見ることでグッと我慢できるはずです。

 

壁紙におすすめなダイエット明言はこちらの記事で紹介しています↓

３-７．テンションが上がるポジティブな言葉の画像

効率的にダイエットをしたいなら、食事制限や筋トレは必要不可欠。

しかし、長期間続けていると思考がネガティブになり、投げ出したくなる気持ちが強くなるものです。

そんな時、テンションが上がるポジティブな言葉を壁紙や待ち受けにすると、「今日もダイエット頑張ろう！」と前向きな気持ちになれます。

３-８．痩せたら付き合いたい理想の異性の画像

「モテたい！」という強い思いはダイエットの原動力になります。

痩せたら理想の異性と付き合えると考えるだけでテンションUP。

たとえ妄想や願望だったとしても、付き合えるかもと考えるだけで頑張れるものです。

そこで、ダイエット中は痩せたら付き合いたい、理想の異性の画像を壁紙や待ち受けにしましょう。

身近な気になっている異性でもいいですし、モデルや芸能人など好みの異性でも構いません。

ダイエット中に食欲に負けそうになった時、「付き合いたい！」と強く思っている異性の画像が目に入れば、お菓子に伸びそうな手を止めることができるはずです。

４．待ち受けを変えてダイエットするためのコツ

待ち受けダイエットに取り組む時のコツを紹介します。

４-１．壁紙は単体ではなく複数保存しておくことがおすすめ

ダイエット用の壁紙は1つだけでなく複数保存しておき、一定期間ごとに変えるのがおすすめです。

例えば、あなたがスマホの壁紙を新しくしたとします。

パートナーとのラブラブな写真や好きなタレントの写真に変更すると、変えたばかりのときはスマホを見るたびにドキドキするはずです。

しかし、しばらくすると特に何も感じなくなります。これは、壁紙に慣れてしまうからです。

ダイエット用の壁紙も一定期間見ていると慣れてしまいます。

壁紙を見てもダイエットのモチベーションが保てなくなったと感じたらすぐに変更してください。

壁紙設定ダイエットをすると決めたときに複数選んでストックしておきます。

また、定期的に壁紙を探すのが良いでしょう。

４-２．イラストは効果が低いので写真や文字がおすすめ

かわいいいイラストを壁紙にしたいと思うかもしれませんが、イラストは写真や文字よりも効果が低いです。

理由としては次のようなことが挙げられます。

例えば自分の好みの体型をイラストにして壁紙にした場合、どうしてもデフォルメされていて現実味がなく、「どんなに頑張ってもこうはなれない」と考えてしまいます。

また、漫画っぽいイラストやコミカルなものはダイエットを笑いに変えることができてしまい、自分の中でも真剣さが薄れてしまったり他人に見られたときにもネタっぽく思われてしまいます。

さらに、ダイエットの名言を壁紙にするときに、かわいいイラストを添えてしまうと文章のインパクトが薄れてしまいます。

厳しい言葉を選んでも効果が半減してしまいますね。

壁紙を使ってダイエットをするのなら、写真や文字でダイレクトに伝わるものが効果的です。

４-３．モチベーションが上がらなければすぐに変更するのがおすすめ

壁紙ダイエットはモチベーションを上げて、常にダイエットを意識することが大切です。

もし、壁紙を変えてもモチベーションが上がらないのなら、すぐに他の壁紙に変更するのが良いでしょう。

その壁紙が自分に響くメッセージなのかどうかは、実際に壁紙に設定してみないと分かりません。

壁紙を見てもダイエットのモチベーションがアップしないのなら、別のものにどんどんと変えてモチベーションを高く保つ必要があります。

写真の方が効果的なのか、文字の方が良いのかも人によって違いますし、実際に使ってみないと自分自身でも判断しにくいでしょう。

自分に合ったものを探すためには、どんどん壁紙を変更して試すのが有効です。

ダイエットは思い立ったが吉日ですし、継続することが重要になります。

いまいちモチベーションが上がらないのに、その壁紙を使い続けていると効果的なダイエットは難しいです。

いつでも変更できるよう、多くのダイエット用壁紙をストックしておいてください。

５．まとめ：壁紙や待ち受け画像を変えてダイエットに励もう

スマホの待ち受けやパソコンの壁紙は一日に幾度となく目にするもの。

だからこそ、その場所にやる気をアップするような工夫をして、ダイエットを効果的に進めましょう。

待ち受けダイエットのポイントは以下の通りです。

ですが、どうしてもやる気が出ない時もありますよね。

そんな時は、目標達成するための緊張感をプラスしてみるのもおすすめです。

そこで役立つのが、決意を行動に移すためのアプリ「SIZLY（シズリー）」。

SIZLYは自分で設定した目標に毎日挑戦するゲーム型のアプリです。

画期的なのは、お金を預けて、目標に緊張感を持って挑戦できるところ。

課金という形でSIZLYにお金を預けると、目標達成できれば預けたお金＋ボーナスがもらえ、逆に失敗すればお金は没収されてしまいます。

待ち受けやSIZLYのようなアプリを活用して、ぜひダイエットを成功させてくださいね。