今すぐ実践！おっぱいを大きくする方法9選

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もう少しおっぱいが大きいと嬉しいのになぁって思う事ありますよね。
おっぱいが大きくなれば自信もつきますし、スタイルが良く見えるので着こなしも良くなります。
そんなおっぱいを大きくしたいと思う女性のために、今すぐ実践できる方法を9つお伝えします。

どれも簡単にできる方法で今日から取り入れることができます。ぜひ参考にしてください。

１．おっぱいが大きいほうがモテるの？

胸が小さいことにコンプレックスを抱えている女性は多いのではないでしょうか。
自分のおっぱいに自信がない女性なら一度は「胸　大きくする方法」と調べた経験があるはずです。
それではなぜ、女性はおっぱいが大きくなりたいのか？

• おっぱいが大きいと洋服が綺麗に着こなせる
• 水着もおっぱいが大きいほうが可愛く映える

そしてなにより、

• 男性ウケが良い！おっぱいが大きいほうがモテるのではないか？

ということです。
 
女性は、男性はおっぱいが大きいのが嫌いな人はいない、小さいよりは大きい方がいいはずだ！と思っています。
男性がいくら大きさは関係ない！と言ったところで、心の中では「いやいや、そんなはずはないでしょ！」と思ってしまうのが女性です。
自分よりおっぱいの大きい同性に対して羨望の眼差しを向けることだってありますよね。
 
おっぱいが大きい=女性らしいボディラインの象徴であると言えます。
そこに魅力を感じる男性は多く、ボリューム感に憧れる女性からしたらおっぱいが大きい女性=モテる！と思ってしまうのも無理はないのかもしれません。
大きなおっぱいが好きな男性心理はこちらをご参考にどうぞ。

２．背中や二の腕の脂肪を寄せておっぱいを大きくする方法

おっぱい以外は細く綺麗であって欲しいというのは、女性共通の望みです。
二の腕と背中のお肉を綺麗に整えてバストに持っていきましょう！

２-１．二の腕のお肉をバストに流しましょう

二の腕のお肉がバストに流れれば良いのに・・・と思っている人は多いはずです。
そんな二の腕が気になる人も必見の方法があります！
方法は以下の通りです。

アイテムは何も必要ないので、手順を覚えればリラックスしているときやTVを見ているときなど日常に取り入れやすいですね。

２-２．背中のお肉もバストにおさめられます

ブラにおさまりきらない背中のお肉も、マッサージをすることで前に持っていきましょう。

お風呂上がりなど、体も温まって、化粧水が手に残っているついでに行うと、保湿もできてマッサージもしやすいです。

３．デコルテ鎖骨周り・脇の下のリンパマッサージでおっぱいを大きくする方法

リンパのマッサージをすることで、老廃物が流れ、代謝を良くすることができます。
デコルテ周りを綺麗にしつつ、バストアップもできるので一石二鳥ですね。
 
まず、準備運動として自律神経と代謝を高めるツボを押していきましょう。
手のひらの親指の付け根が自律神経のツボ。
そして腕を伸ばしたときに肘の内側にある少し出っ張った部分が代謝のツボです。
両方のツボを左右10回ずつ押していきます。

リンパは皮膚のすぐ下を通っているため、優しく手のひらを使って流していきます。
デコルテ周りのリンパマッサージの場合、体が温まっているほうが代謝が良くなるため、湯舟に浸かりながら行うと効果的です。
マッサージする時は、先にご紹介した背中や二の腕の脂肪を寄せる方法も一緒にしてしまいましょう。
また、バストケア用クリームなどを使ってマッサージするとより良いです。
マッサージの時に専用クリームを使うことで、バストアップに必要な成分もおっぱいに届きやすくなります。
おすすめのバストケアクリームは「セルノート」です。
セルノートはバストケアに必要な成分がベストバランスで配合されているバストケア専用クリーム。
塗った場所に浸透しとどまり続けるので、ふっくらとした肌のハリ・弾力をキープしてくれます。
インスタでも自身のボディメイク・バストケアとして使用されている方が多くいます。

 

 

 

 

 

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エステサロンでも取り扱われていて、プロのエステティシャンもお墨付き。
また、多くの女性誌にも取り上げられ、ユーザーの口コミでも95％の方が高評価なんです。
使い方は簡単で、1日たった2分のマッサージを続けるだけで女性らしいバストを目指せます。
購入すると今ならバストケア特別プログラムDVDもついてきます。

• マッサージやエクササイズなどを自宅でコツコツ継続してバストアップしたい。
• マッサージの効果を充分に引き出しながら、女性らしいバストを手に入れたい。

という方にはオススメでしょう。

エステのバストケアコースのマッサージだと安くても1回7,000円はするので、セルフとは言えバストケアクリームを使ってマッサージするのであれば良心的な価格ではないでしょうか。
セルノートの公式サイトに口コミもたくさん載ってるのでぜひ参考にしてくださいね。
 

 
 

４．ツボ押しでおっぱいを大きくする方法

おっぱいを大きくする方法の３つ目はツボを押しです。
ツボと聞くと少しうさん臭く感じてしまうかもしれませんが、血流を良くすることでおっぱいを大きくすることも可能です。
特定のツボを押すことでおっぱいを大きくできるのであれば試す価値はありますよね。

４-１．天渓（てんけい）

【バストアップにオススメなツボ】その２ 「乳腺を発達させるツボ」・・天溪（てんけい） ＜ツボの場所＞ 乳首と同じ横ラインの高さに位置し、左右両側にあります。 （左右の乳首からまっすぐ脇の方へ辿り、バストの付け根の辺り。） 骨と骨の間で、押すとちょっと痛いところが天渓です。

— 覚えておいて損はない脚やせ&豊胸の豆知識 (@mintia0910) February 5, 2020

天渓の場所は乳首と同じ高さの脇にあります。
ちょうどおっぱいと脇の境目あたりと言えばわかりやすいでしょうか。
この天渓を親指で持ち上げるように刺激します。
ポイントは左右同時に行うことです。
よりツボを押した効果が高まりますので、お風呂の時やちょっとした際に押してみましょう。

４-２．中府（ちゅうふ）

中府は鎖骨の下を外側にずーっとなぞっていき、一番端にきたところの指2本分下にあるツボです。
肩関節と鎖骨の外端が交わるところです。
両親指を使って、両側同時にやるとよいでしょう。
少しだけ強めにグーッと5秒ほど押し、これを5回繰り返すと効果的。
ただし、痛いと感じる場合は力を弱めてください。
バスト全体のリンパの流れがよくなり、ハリがアップするのを期待できます。
もともとは母乳の出を良くするツボでもあり、女性ホルモンの分泌が増える効果もあります。
 

５．筋トレでおっぱいを大きくする方法

筋トレをすると胸が固くなるのでは？と思うかもしれませんがそんなことはありません。
もちろんボディビルダーのような筋肉をつけてしまうと固くなりますが、一般レベルであればそこまでする方も少数でしょう。
胸の構造上では脂肪の下に筋肉がありますので、胸筋をある程度つけることでバストアップを図ることが可能です。

５-１．筋トレ初心者は合掌ポーズの筋トレから

胸筋を鍛えようとすると腕立て伏せを思い浮かべるかもしれませんが、できない方も多くいます。
そこで手軽に胸筋を鍛えることができる方法が合掌ポーズの筋トレです。
やり方を順番に説明します。

以上です。
ポイントは前後左右上下に動かす際に、息を吸って履くことを意識することです。
例えば両手を後に出した時に吸って、前に出す時に吐くと筋トレ効率が上がります。

６．ストレッチやエクササイズでおっぱいを大きくする方法

ストレッチやエクササイズをすることでおっぱいを大きくすることも可能です。
どちらも十分な運動になりますし、バストアップだけでなくストレス発散やプロポーションの維持にも効果が見込めるので注目しましょう。

６-１．大胸筋ストレッチ

大胸筋はおっぱいの上側にあって鍛えたりストレッチすることで、重力で垂れていくおっぱいをググっと上向きにします。
おっぱいの形が綺麗になるうえ、大きくみえるようになりますよ。
ご紹介する大胸筋ストレッチでは、大胸筋をほぐすことでおっぱいのトップが上がることが見込めます。
具体的なやり方を順に追って説明すると下記です。

以上です。
可能であればこれを10秒3セット行ってください。
逆側をやりたい時は上記の逆をすればOKです。
ストレッチのポイントは痛くなり過ぎないように行うこと。
無理のない範囲で行うことが重要です。

６-２．姿勢を良くしてバストアップするエクササイズ

姿勢が悪いと背筋が衰えてしまいやすくなり、結果としておっぱいが背中の方に垂れてしまいます。
姿勢を良くすることでバストアップを図れるので、効果的なエクササイズを紹介します。
やり方は下記の通りです。

以上です。
すごく簡単にできるエクササイズなので是非トライしてみてください。

７．ヨガでおっぱいを大きくする方法

ヨガでもおっぱいを大きくすることができます。
筋トレ・ストレッチでもお伝えしたように、おっぱいを大きくするには大胸筋がポイント。
ヨガにも大胸筋を鍛えるポーズがあります。
他にもおっぱいを大きくするのを助けてくれるのが肩甲骨。
背中にある肩甲骨はきちんとほぐれていて、スムーズに動かせるでしょうか。
肩甲骨が上手に動かせる人は血流が良く、栄養もおっぱいに届きやすいのでおっぱいが大きくなりやすいです。
ヨガのポーズのなかでも、大胸筋と肩甲骨を意識したポーズを3つご紹介します。

７－１．魚のポーズ

仰向けの状態から、ググっと胸を押し上げることで大胸筋が鍛えられるポーズ。
寝起きに楽にできるので、習慣に取り入れやすいポーズですね。

７－２．ラクダのポーズ

膝立ちから、頭を後ろに倒していくラクダのポーズは、大胸筋を鍛えつつ猫背の改善につながります。
自律神経のバランスを整えてくれる効果もありますよ。

７－３．猫の伸びのポーズ

四つん這いから、お尻を高くあげる猫の伸びのポーズは、肩甲骨を気持ちよくほぐすことができるでしょう。
上半身全体のストレッチができるので、コリがとれ血行が良くなります。

８．食べ物でおっぱいを大きくする方法

筋トレやマッサージなどで体を動かしてバストアップできますが、なかなか時間が取れない方も多いでしょう。
そんな方には食べ物でバストアップを図ることをお勧めします。
食べることは毎日欠かすことはできませんし、手軽にできるのが嬉しいですよね。

以下から詳しく紹介します。

８-１．キャベツ

胸を大きくする方法その８！バストUP期待の食品を食べる。オススメの食べ物その２キャベツです。キャベツには、ボロンという成分が含まれており、女性ホルモンである、エストロゲンを増やす作用があります。#おっぱいを大きくしたい

— Joshua (@Toobeauty_cosme) February 24, 2018

キャベツに含まれているボロンという栄養素がバストアップに導いてくれると言われています。
このボロンですが女性ホルモンであるエストロゲンの分泌を増やしてくれる効果があるため、バストアップに繋がるのです。
キャベツは食物繊維も豊富に含まれているので便秘にも効果がありますし、まさに女性の味方とも言えるでしょう。
同様にボロンが多く含まれている食材として

などがありますので、こちらも注目しましょう。

８-２．牛乳

身体を作る上でもっとも手軽な飲み物が牛乳です。
タンパク質、脂質、炭水化物が多く含まれカルシウムやミネラル、ビタミンも含まれています。
おっぱいを大きくするうえで、土台となる身体を作ることは大切です。
牛乳ならどこにでも売っていますし、料理にもアレンジしやすいのも良いですよね。

８-３．豆乳

大豆製品はニキビにも効果があります。ニキビ以外でも美肌に導くのが大豆製品です。さらにバストアップにも効果があります。
それは女性ホルモンに似ているイソフラボンを含むから。なので牛乳の代わりに豆乳を飲んだり豆腐や納豆を食べる習慣を作ると美肌になりますよ。

— 健康・美容・ダイエット.com (@takabbd7) February 8, 2020

牛乳だとカロリーがちょっと・・・という方には豆乳がおすすめです。
タンパク質やビタミンを多く含んでおり、おっぱいを大きくする飲み物の一つと言えるでしょう。
特に女性ホルモンであるエストロゲンに良い影響を与えるイソフラボンが多く含まれていることに注目です。

８-４．鶏肉

鶏肉にはおっぱいを大きくするのにかかせない豊富なタンパク質、さらには必須アミノ酸が含まれています。
また、おっぱいを支えている靭帯はコラーゲンでできており、鶏肉からはコラーゲンを補給することができます。
鶏肉には色々な部位がありますが、おっぱいを大きくするのにオススメなのはこちら。

• むね肉
• もも肉
• 手羽先
• 手羽元

むね肉は皮も一緒に食べることで、タンパク質だけでなく、コラーゲンを摂取することができますよ。

８-５．牛すじ

牛すじにはタンパク質が多く含まれているだけでなく、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸がたっぷり。

牛すじは低カロリーでありながら、おっぱいを大きくさせるためには最高の食材です。
また、葱などのビタミンCを含む野菜と合わせたレシピは特にオススメで、コラーゲンの働きをサポートしてくれますよ。

８-６．サプリメントを取り入れるのもあり

食事だけでタンパク質やコラーゲンを取り入れるのは、毎日だと難しいかもしれません。
その点、サプリメントは日々の習慣にとりいれやすく、陰ながらバストアップをサポートしてくれます。
どのサプリメントも、おっぱいを大きくするのに即効性はありません。
あくまでも食品でとりきれない栄養を補う目的で取り入れましょう。
ちなみにバストケアマッサージで紹介したセルノートにはサプリメントもあります。

女性への体の負担が少なくなるように厳選された原料・成分が配合されていて、サプリメントも95％の方が高評価。
公式サイトには5つの特典も付いてるので、詳しくはこちらからご参考にしてくださいね。

 
 

９．下着でおっぱいを大きくする方法

運動や食べ物などでバストアップを図ることもできますが、下着でおっぱいを大きくすることもできます。

９-１．正しいサイズ選びとつけ方がポイント

バストアップをするためにもブラの正しいサイズ選びとつけ方を学ぶことが大事です。
意外にも多くの女性が勘違いをしている部分もありますので一つずつ説明していきますね。
 
まず、正しいサイズ選びはトップとアンダーの2つを測ることから始まります。
トップは胸が一番膨らんで高い場所がトップになります。
測るときは持ち上げるようにしましょう。
 
アンダーは胸の膨らんできている場所のすぐ下が該当の場所になります。
アンダーを測る時は鏡を見ながら水平に測っているか注意してください。
トップとアンダーの差によってカップが決まります。
測定に自信がない場合は、専門店のスタッフの方に頼むと正確なサイズがわかりますので試してみましょう。
 
次につけ方を順番に説明します。

以上です。
正しいサイズ感のブラとつけ方をするだけでも印象は大きく違いますので、一度試してみてください。

８-２．育乳ブラ・矯正下着・ナイトブラの効果

おっぱいサプリ飲んでも
胸だけバーーン‼︎っては
ならないんだな。って思った

夜はナイトブラして
日中は育乳ブラして
お風呂中とお風呂あがりに
マッサージしてたら
効果を実感できた

要は、
カレールーだけあっても
カレーライスは完成しない

— ももんぬ (@moncha_chuto) February 3, 2020

ブラにはそれぞれ種類があります。

というものも存在します。
 
育乳ブラとは通常のブラよりもやや大きめのもので、脇や背中の脂肪を集めて固定する矯正下着のことを言います。
育乳ブラをつけることでバストを育てることができ、大きい実感を得ている人も多数出てきています。
最近だと「ルルクシェル」という育乳ブラがSNSを中心に話題になっています。
 

育乳ブラというと割と地味めなデザインであまり可愛くないというイメージでしたが、このルルクシェルはデザインにもこだわっています。

 

 

 

 

 

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yukiko kato(@128yukinco)がシェアした投稿 – 2020年 5月月4日午前4時05分PDT

「肩からバストにかけてのレースがかわいい！」と口コミでも評判に。
日中部屋にいる時はこれ１枚で過ごしている方も多いようです。
暑い季節になるとブラもしてTシャツなど重ね着して、、とすると暑苦しさが増す感じがしませんか？
そんな時にルルクシェルであれば部屋では涼しく過ごせますし、しかも育乳もしてくれるので一石二鳥。
女性ならではの悩みを一気に解消してくれる育乳ブラと言えるでしょう。
「締めつけ感がなくて夜寝るときも苦しくない」という感想も多く1日中つけて過ごせます。

カラーは7種類。1枚3580円から。
もちろんお好きなカラーを選んでセットで購入することもできますよ。
公式サイトなら3枚まとめ買いで今だけ20％offの8,592円となっています。詳しくはこちらのルルクシェル公式サイトをご覧下さいね。
 

 
 
ナイトブラは夜用のブラであり、通常のブラよりも締め付けが緩くて寝返りもしやすくなるように作られています。
寝る時にブラをつけたまま寝る方も多いかと思いますが、ナイトブラを使うことでより快適な就寝が可能になります。
ナイトブラ自体はバストアップ効果はありませんが、質の良い睡眠は女性ホルモンを分泌させますので、結果として良い方向に行くことは間違いないでしょう。
ナイトブラだとViage（ヴィアージュ）が圧倒的に支持されています。

累計販売枚数が300万枚とナイトブラの中でもダントツです。

 

 

 

 

 

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.*❁ みきでり ❁*.(@mikidelicious)がシェアした投稿 – 2020年 7月月5日午後6時56分PDT

 

 

 

 

 

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Viageビューティアップナイトブラ公式販売店(@viage_hrc)がシェアした投稿 – 2018年 7月月25日午前3時36分PDT

さらにViageが多くの人に選ばれてる理由の１つが、ナイトブラの中でも非常にリーズナブルだから。
3枚セット＋洗濯ネット2枚付きで、8,940円（送料無料）なんですね。
出費を抑えることができるのは、ナイトブラを初めて使うという方にとって魅力ですよね。
詳しくはViage公式サイトをご確認くださいね。
 

 
 
「ナイトブラを使ってみたいけど、カラーバリエーションが少なくて残念・・」
という方におすすめなのが、ふんわりルームブラでしょう。

先ほどご紹介した2点がカラーが8~9種類だったのに対して、ふんわりルームブラのカラーバリエーションは16種類。
レースデザインで見た目にもこだわりたい女性に人気のナイトブラになっています。

 

 

 

 

 

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𝟾𝟺𝟼𝟽（やしろなな）(@8467_0)がシェアした投稿 – 2019年11月月8日午前4時53分PST

 

 

 

 

 

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Rirey(@riregram)がシェアした投稿 – 2019年 7月月5日午後8時58分PDT

定番のパステルカラーからダークトーンカラーまであって、可愛らしさから大人っぽさまで演出できますよ。
部屋の中にいたとしても女性でいることを忘れずバストケアも欠かさずしたい、でも自分好みのカラーや可愛いデザインにもこだわりたい！という方はふんわりルームがおすすめです。
 

 
 

１０．生活習慣でおっぱいを大きくする方法

おっぱいを大きくする生活習慣は大きく2つありますので見ていきましょう。

１０-１．十分な睡眠

【バストアップにつながる行動⑥】
・質の良い睡眠

　寝る時間はバストのことを考えると22時までと言われるけど
　無理な人多いよね？

　睡眠の質を高めれば24時からでも
　2サイズUPができました！
　
　寝る時にアロマオイルがオススメ
　
　私はラベンダーが睡眠の質を上げてくれたよ！

— AカップからBカップにバストアップ (@AB90284479) February 8, 2020

睡眠は重要です。
女性ホルモンの分泌は睡眠時に行われており、おっぱいを育てる為にも避けては通れません。
一口に十分な睡眠と言っても個人差があり、6時間でいい人もいれば、8時間でないとダメな人もいます。
簡単な目安として朝起きても寝足りなかったり、昼間に眠くなるようであれば睡眠時間が足りていないと判断していいでしょう。

１０-２．正しい姿勢

正しい姿勢をすることでプロポーションが良く見えますし、必要な筋肉を維持できます。
足を長時間くんだり、同じ姿勢のままイスに座ると姿勢が崩れますので注意してください。
仕事上どうしても座ってしまう場合は、時折でいいので立ち上がって簡単なストレッチをすると正しい姿勢を維持することができます。

１１．バストアップを妨げるNG行動とは？

バストアップに繋がる行動もあれば妨げる行動もあります。
どんな行動がNGなのか見ていきましょう。

１１-１．アルコールの大量摂取

アルコールを大量に摂取すると肝臓が弱まってしまいます。
肝臓は各種栄養を送り届けるための臓器であり、アルコールが入るとアルコールを分解するので精一杯になります。
つまりアルコールを大量に摂取すると、正常な身体を作ることができなくなってしまうのです。
最低でも週に3日はアルコールを飲まないなどの習慣をつけましょう。

１１-２．睡眠不足

睡眠不足に陥ると女性ホルモンの分泌量が減ってしまいます。
女性ホルモンが活発に分泌するのは寝ている時であり、十分な睡眠をとることが重要なんです。
おっぱいを大きくするうえで女性ホルモンの分泌は欠かすことができませんので、人によって最適な睡眠時間は違いますが十分な睡眠がとれるようにしましょう。

１１-３．喫煙

煙草は女性ホルモンの分泌を妨げてしまい、血流も悪くしてしまいます。
おっぱいを大きくするうえでどちらも重要ですので、喫煙も可能な限りなくすようにしましょう。

１１-４．猫背

猫背になってしまうとおっぱい周辺の血流が悪くなってしまいます。
血液は身体のさまざまな場所に栄養を届ける役割を持っています。
血流が悪くなるということは栄養を届けられない状態を作っているので、猫背には注意しましょう。

１２．脂肪やシリコンを注入する豊胸手術の現状

豊胸手術は一昔と比べても格段に技術が上がっており、短時間の手術や仕上がりの自然さ、傷跡が目立たないようになってきています。
特に脂肪やシリコンを注入する豊胸手術は人気があり、多くの女性に受けている事実もあります。
やや難点があるとすれば、インプラント（シリコン）の挿入以外は半永久でないことが挙げられます。
 
脂肪注入の場合は入れた脂肪の半分は吸収されてなくなりますが、残りは半永久です。
他にも術後の痛みが出てくることもあります。
 
ヒアルロン酸注入の豊胸手術であれば注射を打つだけなので痛みが続くことはありませんが、シリコンや脂肪の注入は３～７日ほど術後に痛みが出てくるケースがあります。
 
ある程度のお金を出せば、手軽に簡単におっぱいを大きくすることができるのが豊胸手術です。
様々な種類があり、それぞれの目的に応じた方法がありますので興味ある場合は専門医に相談することをおすすめします。
 

まとめ　簡単なことばかり！おっぱいを大きくする方法を組み合わせよう

今回紹介したおっぱいを大きくする方法はいかがでしたか？
どれも簡単なものばかりなのですぐに実践することができます。
自身の環境やライフスタイルによりできる・できないはあるかもしれませんが、可能なものがあれば是非取り入れてください。
まとめますと、

となります。
 
おっぱいを大きくする上でのNG行動は、

となりますので、くれぐれも気をつけて下さいね。
 
おっぱいを大きくすることで自信を得ることができます。
おっぱいを大きくすることでキレイなプロポーションになり、色んな服に挑戦することもできるでしょう。
おっぱいが大きいのが好きな彼氏だったら喜ぶ姿を見ることができます。
おっぱいが大きいことが全てではありませんが、自身の理想のおっぱいを手に入れることで得られるものは多いはずです。
これから暑くなり夏ファッションや水着を楽しむ機会も増えます。
自分のスタイルに自信を持ちながら夏を楽しむために、今からバストアップを始めておきましょう！
是非、おっぱいを大きくするための方法をコツコツと実践していってくださいね！
もしマッサージでバストアップをするなら、今回ご紹介したセルノートを取り入れながら取り組んでみてください。
集中ケアサポートキャンペーンで初回0円となっています！詳しくは公式サイトからどうぞ。

 
 
きれいなおっぱいの作り方はこちらの記事で紹介しています！