デートが憂鬱な時の対処法９選！気分を上げる対処法や断り方って？

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好きな人や彼氏・彼女とのデートなのに、「なんだか気分が乗らなくて憂鬱……」なんて時、ありませんか？
始めてのデートの時はワクワクしていたのに、付き合いが長くなるにつれて憂鬱になるという方は、多いです。
しかし、それは好きな気持ちが薄れたのではなく、小さな価値観の違いや、相手への慣れが原因です。まずは、自分が憂鬱な気分になってしまう原因を探ってみましょう。

１．デートが憂鬱な理由別対処法９選

今回はデートが憂鬱に感じてしまう代表的な原因とその対処法、どうしてもデートに行きたくない時の断り方を紹介します。
同じ悩みを持っている方たちのリアルな声もまとめているので、悩みを共有して憂鬱な気持ちから脱出しましょう！

１－１．そもそも外出すること自体が憂鬱

外出すること自体が憂鬱だ！という意見がどうやら1番多いようです。
女性の場合は外出する際にメイクをしたり、洋服を決めたりと準備に疲れますよね。貴重な休日は家でゆっくりして疲れを癒したいという人が多いよう。
外出したくない日は、相手に“お家デート”を提案してみてはいかがでしょうか？
外に出るだけがデートではないですし、インドアデートで相手の新たな一面を発見できるかもしれません。
最近は動画配信サービスなどが充実しているので、家でまったり映画を見るのも良し！
ゲームをしたり、一緒にご飯作ったりと新婚さんのような気分で、家での時間を過ごしてみましょう。
お家でできるデートはこちらの記事でまとめているのでご参考にどうぞ！

 

１－２．人混みが憂鬱

テーマパーク、夏祭り、プール、休日の映画館や水族館……。定番のデートスポットは大体混んでいるイメージがありますよね。
休日は電車やバスも混んでいますし、大体のデートスポットには親子連れがたくさん来ていて混雑しています。

こんな人混みでデートとか絶対嫌だなあとか思うからマジョリティになれないんですね

— む (@c1d8ac) December 25, 2017

外出デートはしたいけど、人混みは嫌だという人はどうすれば良いのでしょうか？
2人の予定が合う平日があれば、デートの予定を平日に入れることをおすすめします。
仕事の都合、学校の都合でどうしても休日しか会えないという方は、夜にデートしてみてはいかがでしょうか？
ナイトプールや映画館のレイトショーならば年齢制限もあるので、一気に人が少なくなります。
テーマパークも夕方には疲れて帰りだす人が多いので、夜のデートはおすすめですよ！
「人混みは嫌だけど花火を観たい！」という方は、ちょっと贅沢に花火の見えるバーやレストランでゆったり過ごすのもいいですね。
夜のデートがロマンチックになること間違いなしです！
夜におすすめのデートスポットはこちらの記事でも紹介しているのでご参考にどうぞ！

 

１－３．細かい所に気を遣うのが憂鬱

相手に嫌われないように細かいところに気を遣ったり、なかなか話が弾まなくて微妙な雰囲気になったりするのが憂鬱だという意見も多く見られました。
付き合ったばかりのカップルに多い悩みようです。

エスコート付きのデートしたい。相手に気を遣うデートはもう嫌だなぁ。
気楽なやつがいいよ(´･_･`)

— いずみ (@izmy_k) March 17, 2015

この場合は、憂鬱でも勇気を出して、あえてデートに出かけましょう！相手に慣れることが1番の対処法だからです。
デートでは相手のことをじっくり観察したり、たくさん話を聞きましょう。
そして、なにより大事なのは自分の素を相手にさらけ出すこと。
完璧でいようとするから、気を遣ってしまうのです。
お互いに素の自分をさらけ出したら、次第に打ち解けて自然と気を遣わなくなりますよ。

１－４．雨の日にデートするのが憂鬱

雨の日は濡れるし、傘をささないといけないので面倒……という理由で憂鬱な人が多いようです。

おはよう☔️✨
デートの日に、雨ってホント嫌ですね〜😥😥

— 🌏NAOYA⚽️ (@ya_h915) March 21, 2018

雨の日のデートが憂鬱と感じている人の中には、対処法として雨の日のデートだからこそできることを精一杯楽しむことで、憂鬱な気持ちを晴らしている方もいます。
例えば、相合傘はどうでしょう。
相合傘は雨の日だからこそできることなので、それを楽しみにデートに出かけてはいかがですか？可愛い傘やレインシューズを用意するのも、雨の日が楽しくなるポイントです！
外出自体が憂鬱であれば、雨の日は”お家デート”に変更して外出デートは延期にしてもらうのも1つの選択肢ですよ♪
雨の日のデートプランはこちらの記事もご参考にどうぞ！

 

１－５．服装を考えるのが憂鬱

デートの時は「おしゃれしないと！」という張り切る気持ちが強く、疲れてしまうパターンです。
コーディネートを決めることが楽しい人もいれば、億劫な人もいますよね。コーディネートを考えるのが苦手な人はそれが原因でデートが憂鬱になることも……。

明日はデートやないから服は適当でいいやーめんどうー

— 秋蒼空 (@akiaki_sora) September 2, 2016

それなら、おしゃれが苦手なことをカミングアウトしてはどうでしょうか？それを逆手にデート用のコーディネートを彼氏に選んでもらうのもいいですし、買い物に出かけるのもありですね！
どうしてもコーディネートに悩む方は、何セットかデート用の着回しを用意しておけば、気楽にデートを迎えられますよ！

１－６．興味のない店に付き添うことが憂鬱

男性と女性、興味があることも違うので行きたい場所もバラバラになりがちです。
男性の趣味に付き合うことは女性にとって憂鬱なように、女性のショッピングに付き合うのは男性にとっては憂鬱です。
興味のない店に付き添うことが憂鬱だとは感じていても、相手には自分の趣味に付き合ってほしい。
そんなカップルは「1か月に1回ずつ相手に付き合う」などのルールを決めてみてはいかがでしょうか？
お互いの趣味を知れる良い機会になるはずです！

１－７．体調不良・生理で憂鬱

自分の体調が優れなくてデートが憂鬱になってしまうこともありますよね。
女性の場合だとデート当日に生理が被って身体がだるくなってしまったり…。

生理初日に遠出デートとか辛い🥺

— かたたたき (@katatataki8) September 24, 2020

そんな時は「体調が悪いのでデートに行けそうにありません」とキャンセルの連絡をしましょう。
体調不良を隠してデートに行っても楽しめませんし、相手にも気を遣わせてしまいます。
しかしドタキャンされた相手は、デートを楽しみにしていたかもしれません。
なのでキャンセルの連絡をする時には、「また日を改めたい」と一言付け加えるといいでしょう。
あなたもデートを楽しみにしていたことが相手にも伝わりますよ。
デートと生理の日が当たってしまった時の彼氏への伝え方はこちらの記事もご参考にどうぞ！

 

１－８．相手のことがまだあまり好きではないので憂鬱

その時はデートをOKしてしまったけれど、デートに行くのが憂鬱…。
また、誘われると断れない人にも当てはまるでしょう。
「デート」となるとちょっと重く考えてしまいますが、まずは「相手を知るきっかけ」と思って一緒に出かけてみてはいかがでしょうか？
とりあえず行ってみたらとても楽しかったなんてこともあります。
「相手のことが嫌い」でないならまずは相手を知ることから始めましょう。
相手と楽しい時間を過ごせるかどうかで今後の付き合い方も変わってくるはずです。

１－９．気持ちがすでに冷めてて相手に会いたくないから憂鬱

相手への気持ちがすでに冷めてしまっている時のデートって憂鬱ですよね。

大好きな人とのデートなら準備すら楽しい。前日のマッサージも朝丁寧にメイクするのも髪を巻くのも全部全部楽しい。冷めてくるとめんどくさいな、適当でいいや、と思うしドタキャンしたくなる。

— 🌛 (@ichiban_bijin) September 17, 2020

気持ちに冷めてしまったひとつの原因としてあげられるのは、デートがマンネリ化してしまっているから。
いつも同じような行き先、同じような流れ、思い当たることはありませんか？
彼氏・彼女との別れを考えていないのであれば、ちょっと特別なデートを計画するのがおすすめですよ。
普段とは違ったデートをしてみることで再び気持ちが戻ってくる場合もあります。
旅行に行くのも、カップルに人気のデートスポットに行くのもいいですよね。
計画しているうちにデートに行くのが楽しみになるはずです。
マンネリカップルにおすすめの面白いデートスポットはこちらの記事もご参考にどうぞ！

 

２．どうしてもデートに行きたくない時の断り方って？

どうしてもデートに行きたくない時は素直に伝えるのが1番です。
ただし断る場合は、当日だと相手は準備をしてしまっている可能性があるので、できるだけ前日までに伝えるようにしましょう。
当日に体調が悪くなった時も、相手がデートの準備を始める前のできるだけ早い時間に連絡しましょう。
 

２－１．謝罪を必ずする

デートをキャンセルする時は、必ず相手に謝りましょう。
相手はあなたとデートするために準備をしていますし、楽しみにしていたかもしれません。

ぴえん😭

でも、ちゃんとお断りするだけ、いいこだったなぁ。 pic.twitter.com/Znw6I8xi6q

— 栗林　誠（匿名アカウント） (@kurinohayashi74) August 22, 2020

それなのに謝罪の一言もなかったら、当然相手は傷つきますよね。
あなたの印象も悪くなってしまいます。
謝罪の言葉と一緒にデートを楽しみにしていたことを伝えると、相手にも気持ちが伝わりやすくなりますよ。
文章でキャンセルの連絡をする時には、素っ気ない文章にならないように注意しましょう。

２－２．日を改めてデートしたいことを伝える

デートに行けないことを連絡するだけでなく、日を改めたいことを伝えるのも忘れずに。
「今回は行けなくなってしまったのですが、◯日はどうですか？」とあなたから提案しましょう。
デートに行くのが嫌ではないという姿勢を見せるのがポイントです。
予定が空いているかわからない場合は、「また今度一緒に出かけたいです」と連絡しましょう。
スケジュールを調整したら、なるべく早めの連絡をおすすめします。
相手が別日のデートをOKしてくれた時には、必ずお礼を伝えるのがマナーです。

まとめ

大切な人とのデートでも憂鬱になることがあります。
それは、他のカップルたちも誰でも経験することなんです。
自分だけではなくて、彼氏、彼女も同じことを感じているかもしれません。
お互いにデートに対する悩みを打ち明けて楽しいデートになるように解決してみてください。
この記事を読まれた方は、以下の記事もおすすめです！是非、次回のデートに活かしてみてください！